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各類食品與面包消化率之的比較



  各類食品與面包消化率之的比較

  食物的種類 蛋白質 脂肪碳水化合物 能夠利用的能量(%)  

  奶類制品牛奶 奶油乳酪 97 95 98 93  

  谷類(包括面包)蔬菜類蛋類水果類肉類和魚類干燥的豆類與肉類比較,消化時蛋白質的損失(約五分之一),谷類比較明顯。但礦物鹽類的吸收率是的,故全麥面包之礦物質雖然含量較高,但也不能吸收。蛋白質之吸收率剛因食物中所含碳水化合物之多少而不同。有此飲食(如果全麥面包),蛋白質的吸收率健高達95%。  

  全麥面包在消化時,對營養素的吸收率不如白面包,因為其纖維質含量較高之故。而類似糠的纖維質會阻止消化液與營養素緊緊密合在一起。  

  麥皮對于小腸的刺激作用很重要,特別是對某些人。全麥面粉之營養吸收不全,是由于研磨之不,如果麥皮也磨成像面粉一樣細,則其吸收率會提高,且其礦物鹽類也易吸收。故目前大家都較愛用精磨的面粉。
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